Die Mentale Seite

Wir nähmen uns was vor zu machen und wenn es nur der gute Vorsatz zu Sylvester für das kommende Jahr ist.

Was kann uns abhalten dieses zu tun oder wie viel Zeit sollte ich mir nehmen damit anzufangen und wie lange dauert die Eingewöhnungsfase?

Es gibt eine sogenannte 72 er Regel die Besagt:
„wenn ich mir etwas vornehme und dieses nicht binnen 72 Stunden in Angriff nehme, besteht nur noch eine 10% Chance das ich es noch mache“

Also, wenn ich mit z.B. Sport Beginnen möchte warum auch immer, so schnell wie möglich damit anfangen.

- Setze vielen von deinem Vorhaben in Kenntnis
- Mache dir realistische Ziele „Übertriebener Zielfokus, enttäuschende Resultate“
- Versuche gleichgesinnte zu finden die dich mitreißen, nicht runter ziehen
- Es gibt auf dem Weg zum Ziel keine Abkürzungen (der Weg ist das Ziel)
- Scheinbare Abkürzungen werden sich als Sackgassen entpuppen
- Ergebnisse erreichen ohne zuvor den Preis zu zahlen

Betrachte jeden Fehler als einen weiteren Schritt in Richtung Erfolg. Mit jedem Fehler kennst du einen weiteren Weg - wie es nicht geht. Schöpfe neue Kraft und Motivation aus der Erkenntnis und den neuen Ideen, die dir diese Fehler geben.

Erfolg = 2x hinfallen und 3x aufstehen

“Es gibt mehr Leute die kapitulieren, als solche, die scheitern.” Zitat Henry Ford

Etwas was uns einen großen Strich durch die Rechnung machen kann ist Verdrängung und Stress.
Stress in diesem Fall wäre = glauben es nicht schaffen zu können


Eine Hummel kann Physikalisch auf Grund ihrer Körpergröße und der Kleinen Flügel nicht Fliegen. So hat man es herausgefunden und lange geglaubt (man hat nicht die Flexibilität der Flügel mit einberechnet).

Hätte dieses die Hummel gewusst, würde es nicht lange Brauchen bis sie tatsächlich nicht mehr fliegen kann.

Passend dazu der etwas sozialkritische Film mit den Klitschko Brüdern. Titel:
Gib dich niemals auf



Es gibt ja auch einige Methoden um sich mental zu entspannen um neben Alltags- Stress und Sport herunter zu kommen. Auch eine Art der Regeneration. 
Da sind z.B.

- Aromatherapie
- Athemtherapie
- Autogenes Training


- Klangmassage
- Lomi- Lomi- Nui- Massage
- Meditation
- Musik Hören
- Progressive Muskelrelaxion nach Jakobsen
- Reflexzonentherapie
- Relaxen im Wasser
- Schwedische Massage
- Shiatsu
- Spaziergänge in der Natur
- Tai Chi- Qi Gong


- Thai- Massage
- Yoga


Unter den Stichwörtern wird man im Internett schnell fündig

„Der Sieg findet im Kopf statt“

Zitat Boris Becker

Wie lange brauche ich ca. um mich an etwas zu gewöhnen?

Hierzu erwähne ich das Pawlowsche Experiment von dem russischen Physiologen Iwan Petrowitsch Pawlow

Zur Erinnerung:

Ein Speichelauffangbehälter wurde chirurgisch bei einem Hund eingepflanzt. Der Hund bekam essen und immer bei der Fütterung klingelte eine Glocke. Resultat. Speichelfluss. Dieses hat man öfters Gemacht. Nach 28 Tagen jedoch brauchte man nur noch mit der Glocke klingeln um den Speichelfluss anzuregen.

Also man kann sagen das der Körper ca. 1 Monat zur Gewöhnung an etwas neuem Braucht (man wechselt auch ein Kraftprogramm deswegen alle 6- 8 Wochen).

Hier noch ein Motivationsvideo von dem Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp mit dem Titel:
Aufgeben ist keine Option

und noch ein schöner Beitrag von Christian Zippel   mit dem Titel: (Link auf der Überschrift)

"Gewinner finden Wege, Verlierer Ausreden"

„Com on Guys, let's exercises“

Bis zum nächsten mal

Matthias

„Ich werde nie behaupten, dass ich die Nummer 1 bin, doch ich werde auch nie zugeben, Nummer 2 zu sein.“ 

Zitat Bruce Lee