Die Natürlichkeit der Bewegung

Was ist Natürlich was unnatürlich. Was Funktioniert und was gefährdet die Gesundheit?

Teilweise muss man sich die Angeborenen verhalten die man verlernt hat wieder schwer beibringen. 

Klettern, Laufen, Springen, Schwimmen, Tragen, Aufheben usw. haben wir gekonnt, aber auch Großteils schnell verlernt aus irgendwelchen Gründen.

Man hat seine Vorbilder, Trainer, Therapeuten die uns wieder auf den Weg bringen sollen.

Teilweise: Eine Frage- Viele Meinungen des richtigen Weges und Ausführung- Ein Ziel

Nehmen wir das Beispiel: Wie laufe ich richtig.

Da bekommt man bestimmte Schuhe an, Tritt und Abrolltechnik wird erklärt usw. Ob es richtig oder falsch ist wissen wir nicht. Man vertraut blind. Aber in dem Fall ist es ganz einfach. Ziehe deine Schuhe aus und laufe mit nackten Füßen auf eine Bahn die du vorher auf Glas usw. abgesucht hast. Ideal dafür natürlich ein Sportplatz mit Laufbahn. Jetzt kannst du nur natürlich laufen sonst merkst du schnell was du falsch machst. Wenn du auf den hacken aufkommst spürst du schnell die Belastung in den Kniegelenken.

Es gilt ja der Satz bzw. das Naturgesetz:

Alles was nicht genutzt wird, verkümmert, was gestützt wird schwächt ab. Dies trifft auf sämtliche Bereiche, Funktionen und Organe des Körpers zu.

Beispiel:

-        - Man trägt gern Leggins und stütz damit das Bindegewebe. Gefahr einer Bindegewebsschwäche erhöht sich.

-        - Nach einem Unfall mit langer Ruhephase muss man fast das Laufen wieder lernen.

-        - Würde ein Mensch Winterschlaf halten wie ein Bär, verliere er ca. 90% seiner Muskelmasse (Bei Bären - wären es weniger als 25% Muskelschwund).

-        Durch Gebrauch des Taschenrechners wird das schriftliche Rechnen schwieriger(Stichwort Digitale Demenz).

Wie kann man denn also länger gesund sein und älter werden:

Fakt ist, das je älter man wird, umso langsamer schreitet die Zellteilung voran. Damit hat man mehrere Defizite gegenüber junge Menschen z.B.:

-        Langsamere Regeneration dadurch auch höhere Anfälligkeit

-        Langsamerer Muskelaufbau (Regeneration) bei gleichbleibenden Muskelschwund

-        Geringerer Grundumsatz

-         

Was macht man heute alles um fit zu bleiben? Was machten unsere Vorväter (Steinzeit)?

Früher heben die Männer Jagt plane ausgearbeitet. Heute Trainingspläne. Dann Jagen und das erlegte nach Hause bringen (Trainieren). Wenn man nach der Arbeit abends zu Ruhe gekommen ist wird gemütlich zusammen und ausgiebig gegessen (Kämpferdiät). Was hat man gegessen? Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Honig, Nüsse, Wurzeln (Paleo-Diät) (Kein Brot, Reis Nudeln usw.).

 

Was ist eine natürliche Bewegung? Wie hat man früher gezogen, gedrückt, gesteckt und gebeugt?

Einige Beispiele:

 

Das Klettern und überwinden von Höhen

Klimmzüge mit enger Handstellung bis weiter Handstellung. 

Im Ristgriff, 

KammGriff, 

Im Parallelen Neutralen griff

und nicht zu vergessen wer mit Turnerringe Trainiert den Fals Grip (Falschen Griff).

Materialien gibt es zu genüge: Stangen, Hanfseile, Handtücher, Rock Rings, Turnerringe, TRX Suspension Trainer und natürlich die schönen Kletterhallen

 

Dips

 

Kombiniert den Muscle Up

 

Etwas Schweres Aufheben und Transportieren

Das Kreuzheben

Gibt ja mehrere Arten und Variationen wie man richtig die Rumpfbeuge (Kreuzheben) ausführt. Vom Sumo Stile, gestreckten Beinen bis hin zum Good Morning. Auf jeden fall bleibt der Rücken gerade und die Bewegung kommt aus der Hüfte (Gesäß). Bitte diese Übung erst mal von einem erfahrenden Trainer kontrollieren lassen.

Hier ein paar sehr gute Tipps zur Ausführung von  Dr. Till Sukopp

Farmers Walk

 

Sonstiges bzw. Nahrungsmittelbeschaffung, Flucht und Verteidigung

Anschleichen

 

Werfen

 

Kämpfen

 

Nicht zu vergessen das Flüchten

 

Heute sieht das alles etwas anders aus, aber unsere Anpassungsfähigkeit hat uns ja immer geholfen. Hoff endlich streckt nicht unsere Faulheit uns nieder.

bis zum nächsten mal hier

Matthias

„ Pass dich der Krankheit an, sei mit ihr, mache dich mit ihr vertraut. Es ist der beste Weg sie loszuwerden.“

Zitat: Bruce Lee